아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다.

 

 

백정흠.이동관 저ㅣ쌤앤파커스 출판

 

 

최근들어 목이 뻐근하고 뭉쳐있어 파스를 붙이기도 하고 이런저런 운동을 통해 풀고 있습니다. 목 뭉침에 관한 찾아보다가 이 책, <아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다> 를 보았습니다.

결론적으로 현재의 목 상태나 증상 때문인지 무척이나 공감이 가는 책입니다. 이 책에 나와 있는 셀프 치료를 했더니 조금 나아지는 듯 싶습니다.^^

이 책은 목 푸는 한의사로 알려진 백정흠, 이동관 원장이 오랫동안 수많은 환자를 대상으로 "목뼈를 바로잡고, 목, 근육을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다"는 원칙하에 환자들에게 목을 제대로 풀어줌으로 말미암아 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 과민성 대장증후군, 우울증 등 여러 병들을 완치한 노하우와 진단법과 셀프 케어법을 이 책에 담았습니다.

저자는 "목은 뇌의 일부이자 자율신경을 조절하는 중추"라고 말합니다.  목에 이상이 생기면 마치 병목 현상처럼 넓은 길이 좁아지면서 온몸에 정체 현상이 나타나고, 이때 목을 풀어주면 목 근육이 이완되고 목뼈가 바로잡히며 그것을 유지하면 골반과 전신의 불균형이 해소되면서 내장 기능이 정상화되어 건강을 회복할 수 있다고 주장하고 있습니다.

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아픈 사람의 99%는 목이 굳어 있습니다. 허리가 아프든, 머리가 아프든, 잠을 못 자든, 우울증이든, 발목이 삐는 경우조차 목이 굳어 있습니다. 병이 깊은 환자들은 거의 예외 없이 거북목이나 일자목 상태고, 등이 굽어 있으며, 골반이 비틀어져 있고, 다리 길이가 서로 다르고, 소화기능이 저하되어 있습니다. 목이 딱딱하게 뭉쳤는데 몸이 건강하다거나, 질병을 앓고 있는데 목이 튼튼한 경우를 본 적이 없습니다.

목은 ‘뇌의 일부’이자 ‘자율신경을 조절하는 중추’입니다. 그런데 장시간 고개 숙인 자세, 스트레스, 교통사고로 인한 외상으로 우리의 목은 손상되어 있습니다. 사소해 보이는 목 손상도 제대로 치료하지 않으면 몸에 이상 증세가 나타납니다. 목이 뭉치면 목과 어깨에 긴장과 통증을 유발하고, 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 틱장애, 갱년기증후군, 과민성 대장증후군, 우울증 등 많은 질환을 유발합니다. 심한 경우 자살 충동까지 생기게 합니다. 

목을 뭉치게 하는 이유는 다양합니다. 인류가 두 발로 걷고 나서부터 어쩌면 목의 통증은 숙명일지도 모르겠습니다. 그리고 현대인의 불규칙적이고, 불균형한 식습관 때문에 우리의 위장관은 지쳤습니다. 스트레스를 견딜 수 있는 내성이 낮아진 것도 주요한 원인입니다.
또한 교통사고, 낙상, 수술 등의 외상이 처음 발병 원인인 경우도 꽤 있습니다. 외부 충격으로 목 부위 두경관절이 손상되고, 제대로 치료되지 않은 채 오래 지속되면서 증상이 심해졌을 것입니다. 원인이 다양한 만큼 두경부신경근증후군에 해당하는 질환들은 대부분 임상에서 원인을 알기 힘든 질환이라고 합니다. 그렇다면 이런 원인들이 어떻게 두경부신경근증후군으로 발전하는 것일까요?
목에 만성적인 피로가 쌓이면 목 근육이 딱딱하게 굳습니다. 목에는 중요한 신경이 지나가는데, 주변 근육이 딱딱해지면 조직을 흐르는 혈류량이 감소하여 산소 결핍 상태가 됩니다. 또 뇌신경세포에 산소와 영양을 주는 뇌척수액의 흐름이 나빠집니다. 그러면 뇌가 제 기능을 하지 못하게 되어, 우리 몸에 여러 가지 증상이 나타납니다. 

원인을 몰랐던 고통에서 벗어나는 길은 목을 푸는데 있다.

치료의 핵심은 목의 뭉침을 풀고 목뼈의 비틀림을 바로 잡으며 골반을 이완하고 내장 기능을 정상화하는 것입니다.

목의 심충근육을 꼼꼼히 풀면서 신경을 자극하면 지금까지 치료되지 않았던 질환들이 해결됩니다. 목의 문제가 해결돼야 인생이 행복해집니다.

온갖 난치성 질환들, 원인은 스트레스가 아니라 '목 뭉침'때문입니다. 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료하기 시작합니다.

목근육에 이상이 생기면 목뼈 중심을 지나는 부교감신경에 이상이 생깁니다. 이것이 인체에 치명적인 이유는 부교감 신경으로 작용하는 '미주신경' 때문입니다. 미주신경은 인체에서 혈압과 심박수 조절, 소화, 호흡, 장의 연동운동, 골격근의 운동 조절 등 생명유지의 기본적인 기능을 수행하는 데 반드시 필요합니다.

목을 당기고, 등뼈를 바로 세우고, 항문에 힘을 주고, 골반을 움직여 자세를 바로 하고, 척추호흡을 하는 것이 장수의 비결입니다.

턱을 앞으로 빼면 등이 굽어 거북목이나 일자목이 되고, 가슴과 엉덩이가 처지고, 배와 무릎이 나오면서 인체의 중심선이 틀어집니다. 특히 턱은 아래로 당겨져 무턱이 되고, 턱살이 붙고, 얼굴이 점차 커집니다. 이러한 물제를 해결하려면 목을 바로 하는 것이 좋습니다.

골반이 틀어지면 당연히 목이 틀어지고, 주위 근육들도 뭉치게 됩니다. 이것이 목을 풀어도 다시 뭉치게 되는 구조적 이유입닏. 목풀이를 할 때 골반부터 바로잡고 이완시켜야 하며, 일상생활에서도 골반을 자주 풀어 주어야 목이 다시 뭉치지 않습니다.

 

 

목차

프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다
들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까?
▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가?

1부 이 모든 것이 목 때문이라고?
ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?”
ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?
목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리
ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다
목 뭉침이란 무엇인가?│[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목

2부 목을 풀어야 만병이 풀린다
ㆍ원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편-자율신경실조증
[진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까?
[원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것
[해결] 미주신경을 자극하라!
ㆍ뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다-소화장애
[진단] 속이 더부룩하고 답답하다면
[원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계
[해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다
ㆍ척추호흡을 익히면 무병장수한다-호흡장애
[진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까?
[원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다
[해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다
ㆍ성형외과 가기 전에 목부터 풀어라-안면비대칭
[진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것?
[원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유
[해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!

3부 하루 10분만 목을 풀어라!
[1단계] 폴더폰 호흡
[2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기
[3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기
[4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기
목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기
[5단계] 짱짱한 목 근육 만들기
[6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개
위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기
[7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질

부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동
부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세
감사의 글
참고문헌